市民ランナーに流行中のガチゆるランをやってみた効果

今回はトレーニングメニューで最近市民ランナーに流行の ガチゆるランについてです マラソンや長距離のトレーニングメニュによくあるパターンは 最初にペース走やビルドアップ走などをおこない レストを挟んで仕上げに1000mのT.Tなどスピードを上げる トレーニングをすることが多いのです この方式はスピードをあげて練習を終えることで しっかり最後まで自分を追い込みトレーニングの質を…

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現状報告

お久しぶりです 3ヶ月ぶりの投稿になります なぜ、こんなに投稿期間が空いてしまったか、というと さぼっていましたw というのは半分ほんとですが 会社の働き方改革で勤務体系がだいぶ変わりました 前は昼休みなどに暇を見つけてコツコツ記事を作成していたのですが 今は昼休みらしい休み時間はなく 常にフル稼働しています そのかわり 残業は少なくなりというかできなくなり 早…

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初マラソン 月間130kmでサブ3達成でわかったこと

前回まで、かすみがうらマラソンについて 詳細書かせてもらいました 結果2:55'02"でなんとかサブ3達成しました 初マラソンはかなり苦しい走りになりました 本当に辛かった、フルマラソンは甘くないなと 心底実感したので 今回はそのことについてや学んだこと対策について お話していきたいと思います かすみがうらマラソンは事前の予想タイムを申し込みます そのタイム…

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