【結果】第14回えびな健康マラソンについて

えびな健康マラソン参戦してきました 最初に結果から 一般男子の部 6km 総合13位 30歳代の部 5位  タイム 21'14" ave 3'32" 親子マラソン 1km (3歳〜未就学児の部) 1位 タイム4'41" なんと優勝してしまいました この結果には正直、親の予想を遥かに超えていて かなりビックリでした これについても後半でお話ししま…

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第14回 えびな健康マラソン出走について

久々にレースに出ます 今度の10/20(日)開催される えびな健康マラソンに参戦してきます 出走に至った経緯は参加費用が1種目 1000円 と格安でわりと自宅から近いのと 親子マラソンがあったことが大きいです 単純にレース出たくてしょうがなかったのもありますが 今時1000円で出れるマラソン大会は少ないですよね それなのに年代別6位まではなんか景品まで出るみ…

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最近のトレーニングについての考え方

皆さんはどんなトレーニングをしてますか? 市民ランナーなら、たぶん週のメニューを 自分で決めていますよね 自分も全てのメニューについて自分でこれをやろうと 決めて毎回やっています 自分で決める良いところと言えば その日の調子、状態でメニューを 変えることができることです 自分のことは自分が一番わかりますからね 故障しないように走れることは素晴らしいですよね …

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ウェーブ走で強くなろう

昨日の帰宅ランはウェーブ走をしました ウェーブ走とは設定した距離を 交互に速く走ったり遅く走ったりすることで 別名、変化走とも良います 今回は1km毎にペースを変化させることにしました 設定は3'30"と4'40"を交互にという内容です どうしてウェーブ走をするかと言うと 自身の弱点を克服して強いランナーになるためです 私はある一定のペースで走るのは 得意な…

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市民ランナーに流行中のガチゆるランをやってみた効果

今回はトレーニングメニューで最近市民ランナーに流行の ガチゆるランについてです マラソンや長距離のトレーニングメニュによくあるパターンは 最初にペース走やビルドアップ走などをおこない レストを挟んで仕上げに1000mのT.Tなどスピードを上げる トレーニングをすることが多いのです この方式はスピードをあげて練習を終えることで しっかり最後まで自分を追い込みトレーニングの質を…

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