ランリート 帰宅ランでもサブ３走れるパパ目指して日々、奮闘中

ランチューバーとしてご活躍のシンガーソングランナーのSUIさんのYouTube動画を今回はメインに

語らせてください

このリンク先の動画はまだ見ていない人にぜひ見ていただきたいです

というのも、有料級の動画で

実際自分も取り入れていて実感があるものなので

ぜひ行ってほしい動作になります

動画の中でSUIさんに指導しているコーチは

三津家貴也さんです

彼はTikTokで15万人のフォロワーがいる人気者ですがランナーとしても日本選手権に出るほどの実力者であり筑波大の大学院でもランニングを研究していて知識も指導力もある方です

詳しく知りたい方はリンクを読んで見てください

今回ランジの仕方について詳しくお話しされていて

ランジについて正しく行なっている市民ランナーがほとんどいないと感じました

実際、自分の問題でもあるハムストリングやお尻の筋肉をうまく使って走れていない人はぜひ試してほしい動作でした

ランジを動画上でSUIさんがおこなうと膝が左右にグラグラ揺れているのが確認できます

自分もやってみると​めちゃくちゃグラグラしてました

この揺れ方はお尻とハムストリングの筋肉を正しく使えてなく膝より下で身体を支えていることになります

長く安定した走り方は大きな筋肉で支え続けることが大事になりますので

ランジを反復して走る前や後に大きな筋肉に刺激を入れて

使いやすい状態にすると良いでしょう

正しくランジがおこなうには

しっかりと​骨盤や体幹を意識し腰を落とす​​