2021 9/24 帰宅ランについて

EABD7F63-8713-422C-9678-1B9758CCC85F.png

この日で週一の帰宅ラン5回目
週一とはいえ11km走ることにも
身体が少しずつ順応してきた感じでした

気候も涼しく走りやすかったのもあるとは思いますが
でも、やはりスタミナ、スピード全てがだいぶ劣ってる
キロ4'30"くらいがキツすぎないギリギリな雰囲気

それでも後半3キロは4'20"までビルドアップできたので
少しは走り方を思い出した感じです

課題はピッチとストライド両方を伸ばして
もっと楽に走ることですね
筋力がないので筋トレちょこちょこやって
ハムとお尻の筋肉を上手に使って走れるようにしたいです

ハムとお尻の筋肉を上手に使う方法はまた次回

ランニングしてだいぶ身体の調子が良くなってきました
継続して頑張ります
スポンサードリンク

この記事へのコメント

スポンサードリンク
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村