この日で週一の帰宅ラン5回目
週一とはいえ11km走ることにも
身体が少しずつ順応してきた感じでした
気候も涼しく走りやすかったのもあるとは思いますが
でも、やはりスタミナ、スピード全てがだいぶ劣ってる
キロ4'30"くらいがキツすぎないギリギリな雰囲気
それでも後半3キロは4'20"までビルドアップできたので
少しは走り方を思い出した感じです
課題はピッチとストライド両方を伸ばして
もっと楽に走ることですね
筋力がないので筋トレちょこちょこやって
ハムとお尻の筋肉を上手に使って走れるようにしたいです
ハムとお尻の筋肉を上手に使う方法はまた次回
ランニングしてだいぶ身体の調子が良くなってきました
継続して頑張ります
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