走れない時にこそ強くなるチャンス

ここ最近雨の日が多いですね
ランナーにとっては憂鬱な人が多いんじゃないかと思います

雨でもシャワーランは気持ち良いと思える人や
程度が弱ければ気にせず走れるという人は良いんですが

実際台風が来ている今

さすがにランニングはお休みするしかなかったり激しい雨が2〜3日続くことだってあるじゃないですか!?

そうすると焦るランナーが不思議とたくさん出るんですね
2日も3日も休んだら走れなくなっちゃう
今まで一生懸命練習してきたのに
マラソン大会が近いのにどうしよう!?って

たしかに走れるに越したことはないですが
僕の経験場走れないときこそやれることはたくさんあるってことです

実際、僕が学生の頃、故障で走れなくて1ヵ月とか2ヵ月休んでる人が復帰したら故障前より
明らかに強くなってる人が何人もいました

なんで故障して走れなかったのに強くなったのかって
普段できない補強とか筋トレとか自分の弱いとこを鍛えまくれる充電期間なんですね
これによって復帰後は故障もしづらい強い身体になっている人もいます

大迫選手とかファラーとかナイキ・オレゴンプロジェクトの選手はかなりの量のフィジカルトレーニングをしていたりと強度上げても壊れない身体を身につけています

ケニアの選手なんかは最先端のトレーニングをしていますが
フィジカルトレーニングは相当やってると思います

僕も主に3日に1回のペースでしか走るトレーニング(帰宅ラン)しかできてませんが
走らない日は週に1〜2回フィジカルトレーニングはしてます

やり始めた時は翌日に筋肉痛になることが多かったですが習慣化した今は強度にもよりますが
張りがあるくらいにはなりました

個人的な意見ですがフィジカルトレーニングをやるようになって走りがガラリと変わりました

もともと上りは苦手意識がありましたが
今は割と苦にならなくなりましたし
アップダウンで急激に脚にくることもなくなりました

また明らかに脚が太くなりました
それでもヒョロヒョロなのは変わりませんが
走れる脚にはなったと思います

そんなトレーニングの仕方ですが継続していくうちに確実に成果は出てます

本当は毎日走れればもっと飛躍的に成果は出るかもしれませんが社会人で時間がなかなか許さないがランニングが好きでタイム向上も目指してる人にはオススメします
















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