先日のフットサルと30代でランニングをしていて感じること

先日、趣味でフットサルをしに行ってきました
いつもは和気藹々と楽しくやるんですが
その日は選手権に真剣に出ている人達と練習試合みたいなのをしたんです
2時間みっちりw

自分は下手なので、とにかく相手のマークを外さないように走り周ってました
これはインターバルだ、って心の中で思ってました
前日に11km走をしていたので足ぱんぱんだったんですが
頑張ってました

ランナーとサッカーやってる人の違いは体格ですね
自分には体力的には辛くなかったんですが
フィジカル的に辛かったです
やっぱり体格差は補えなくて身体を削られまくりました
帰ってきたら身体の痛いこと
ひどい筋肉痛です
今日で3日経ちますが未だに筋肉痛と疲労が残ってます

20代で3日も筋肉痛だったことはないですし疲労も抜けるんですが
やはり老ですねw

ランニングを頻繁にしていても思うことなんですが
30代になって疲労は抜けづらくなっているのに
筋肉は落ちやすくなってますし付きづらくもにってます

ただマラソントレーニングは筋持久力を高めていかなければいけないので
トレーニングを何日も連続で休めないんです(休むと最も落ちやすい筋肉なので)
ですので筋肉痛や疲労が残って練習できない、ってことにならないように
工夫や対策が必要だなって思いました

とりあえず自分でできることとしては
トレーニング後にストレッチを入念にして
お風呂でマッサージなども良くやって
少しでも疲労を抜くように心がけたいと思います






















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