皆さんはいつランニングされていますか？
僕は今はたいてい夜か休日の午前中が多いのですが
本当は朝起きてすぐが1番良いんですよ
これは実証済みですので本当に強くなりたい人は
ぜひやってください
朝は体の代謝が一番低い時間帯なんです
そのタイミングでランニングをして体温を上げると
代謝もよくなります
しかも高い代謝を維持したまま一日を過ごすことができるので
脂肪燃焼効果が高まりダイエットにつながります
また朝一はエネルギーが不足してますので
いつもと同じトレーニングをした場合は
普段より辛く限界まで追い込むことができ
かなり充実したトレーニングになります
もちろん身体への効果はいつも以上にありますので
強くなりたい人にはおすすめですし
ランニングでダイエットしたい人にもおすすめしますよ
ただ気をつけてほしい点があるんですが
朝起きた時は喉が渇いていることが多いですよね！？
脱水状態のことが多いので
走る前に必ず水分を多めに摂ってからトレーニングしてください
かなりハードなトレーニングをする場合は
糖分のあるドリンクを飲むなどしても良いと思います
ダイエットをメインに考えている人などはカフェインのあるものを
摂取すると代謝がアップするので効果が増えますよ
僕のおすすめは黒ウーロン茶です
ぜひ試してみてください
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