ランリート 帰宅ランでもサブ３走れるパパ目指して日々、奮闘中

先日、第52回防府読売マラソンが行われました優勝したのはドミニク ニャイロ選手 2位で日本人一位には神野大地選手3位は川内優輝選手という結果になりました 1位と2位は同タイムの2:09'34"という接戦で胸差のゴールでした 神野大地選手は日本人1位で2時間10分切りを果たしたのでパリオリンピックへのMGCの出場権を獲得しました👏 神野選手は4年ぶりのPBでしかも2時間10分切りと結果を出…

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この日の帰宅ランは変化走をしながら帰りましたtotal 46'10" ave 4'10"でした 2021 11/26 帰宅ランと最近走る時に意識していると 前回はペース走的な位置付けで走っていてtotal 45'44" ave 4'08" 今回は1km毎にペースを上げ下げして心肺に負荷をかけるように意識してました ​​変化走での効果　○​​ 心肺機能の強化    …

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シンスプリントがほぼ治りましためちゃ、嬉しい 悩んでいる方にはぜひ試していただきたきたいのでお話させてください 自分がシンスプリントになった経緯なんですが2019年の4月のかすみがうらマラソン で2:55'02"で走りました初マラソン 月間130kmでサブ3達成でわかったこと 詳しくは上記リンクを参照ください そのマラソンでの代償でシンスプリントと右臀部の痛みが2年以上残ってました …

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