SIT スプリントインターバルトレーニングの効果を検証

前回お話ししたSITの効果を検証するため 自身が一カ月ほどいつものトレーニングの合間にSITを挟んでみました 私がおこなったメニューは30秒全力ダッシュ×6 レスト4'00"かなりゆっくりなjogという感じでこなしました また、だいたい週に一回SITを実施しての結果になります 比較対象は10/9の帰宅ラン 11km total 46'39" ave 4'11" …

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