SIT スプリントインターバルトレーニングの効果を検証
前回お話ししたSITの効果を検証するため
自身が一カ月ほどいつものトレーニングの合間にSITを挟んでみました
私がおこなったメニューは30秒全力ダッシュ×6
レスト4'00"かなりゆっくりなjogという感じでこなしました
また、だいたい週に一回SITを実施しての結果になります
比較対象は10/9の帰宅ラン
11km total 46'39" ave 4'11"
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かけっこアドバイザーであり市民ランナーでもある二児のパパが
帰宅ラン中心のトレーニングでサブ3を目指してランニングの研究中