ランリート 帰宅ランでもサブ３走れるパパ目指して日々、奮闘中

SIT(スプリントインターバルトレーニング)とは ４〜6本×30秒全力スプリントを4分間完全休止もしくはごく軽いjogを行う運動になります 4本行った場合、全力疾走の合計時間は4分 レスト12分の合計14分。 6本行った場合、全力疾走の合計時間3分 レスト20分の合計23分で終了するトレーニングです この事から短時間で高い効果を得ることの出来る ”時間的効率の良…

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マラソン大会が行われるたびに注目されるシューズ論争 ナイキ ヴェイパーフライ4%はその驚異的なパフォーマンスで 次々と大会の優勝をさらっているシューズです 先日行われたシカゴマラソンでは走ってる集団のほぼ全員が 赤いナイキのヴェイパーフライフライニットを履いているという光景を 目にしたり マラソンの主要大会の優勝シューズはいつもヴェイパーフライとなっています 日本で…

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