乳酸性作業闘値(LT)について
マラソンやランニングのトレーニングをしていると
必ず乳酸という言葉を聞くと思います
トレーニングの中でインターバルなどの速いスピードで走ることで
乳酸が溜まることは皆さん知っていますよね
けっこう誤解されがちなのですが乳酸が溜まると身体が動かなくなってしまうので
乳酸＝疲労物質
だと思われがちなんですが実際は
運動中に「糖」が分解してできたものです
つまり乳酸が…
週に一度はフィジカルトレーニングの日を作ろう
マラソン選手のトレーニングを思い浮かべてみると
ひたすら毎日走っているイメージが強くないですか？
僕も以前はそう思ってました
マラソン大会の中継やスポーツニュースの特集などを見ていると
あの選手は40km走を何回おこなったとか
長い距離を何回もこなして準備してきたという情報がけっこう入ってきます
これは昔からマラソンに勝つには
どれだけ距離を走り込んだかが重要だという根性論…
ランニング頻度は週に何回が良いか？
ランニングをしていると
皆さんだんだんとこういう心理になっていませんか？
「今日も走らなきゃ、休んだら走れなくなっちゃう！？」
この心理はある程度走れるようになってランニングが楽しくなってきたり
タイムが向上してきた人によくある現象と言っていいと思います
実際、自分もそういう気持ちに良くなってました
でも、この心理ってすごく追われている感じじゃないですか！？
こういう気持ち…
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