スピード練習
ついに大会3日前になりました
前回の記事通りなんですが
ある程度のスタミナは1ヶ月でついてきた感じがありますが
スピードが出ないと言う課題が出てきたので
今週はスピードに慣れるために長めのインターバルを昨日してきました
1000m×3 間のジョグは600mです
僕の使っている時計のインターバルの設定で
トレーニングが終わるまでタイムを見れなかったので
タイムを気にせず走りました
…
大会1週間前
大会までついに1週間を切りました
土曜日に11km走をした疲れと筋トレによる筋肉痛が著しい状態です
自分が11km走を良くしてるのは理由がありまして
会社から家までの距離なんですね
簡単に言うと帰宅ランです
けっこうなアップダウンがある難コースなので
良いトレーニングなんですが、なかなか理想通りのペース（1km ４分ペース）
では走れないんですね
最近は週に2回、帰宅ラン…
追い込みトレーニング
先日、大会に出場する10日前だったので追い込みトレーニングをしてきました
だいたい大会に出場する10日前後にするのが良くあるパターンなんですが
自分の場合は前日に11km走をしていたので
本来なら軽めの調整メニューを組みたいところなんですが
時間が取れる日がその日しかなかったので実行しました
トレーニング内容としては
1000m 3000m 1000mを間600ジョッグでこなしま…
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