筋肉の超回復 完全休養と積極的休養をうまく使いわけよう

ランニングなどハードなメニューをこなした次の日など 筋肉痛や疲労感が残っていることが多々あると思います まさに僕も今その状態です 筋肉痛や疲労感に襲われています ここで今日のテーマである完全休養か積極的休養という話になります 前に大会一ヶ月前の具体的メニューをお話させていただいた時に 僕の考えるメニューはハードな練習の次の日にLSDやジョギングなどの メニューが多かったので…

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大会エントリーと昨日のトレーニングメニュー

先日、住んでいる区の企画で5kmのマラソン大会を 開催しますという案内をもらって悩んでいました ランニングやマラソンに関するブログを書いていて 自分が実際参加しないのはどうかと思いますし 論より証拠ですよね、てことでエントリーしました 大会は約1ヶ月後の12月17日です ただ抽選なので当たればになりますが 当選したかは11月中に連絡がくるみたいです 普通はマラソン大会に出…

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初めてマラソン大会に参加する日を1ヶ月前に控えている人のトレーニングメニュー

今11月ということで、マラソン大会シーズンインですね いたるところで開催されていきますので 初めて参加される人も多いんじゃないでしょうか? 大会1ヶ月前というと当日にベストコンディションにしたい、と思いますよね どういうふうに調整していったら良いのかなって悩んでる人いますか? 本格的にトレーニングされている人はある程度知識もあると思いますので 今回はランニングを始めてまもないビギ…

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