ランナーに有効な筋トレ⑤ ヒップリフト

最近、練習をしていて少しずつ走れるようになってきたのですが その感覚の中ですごく思うことがあるんです それはお尻ですw お尻の筋肉が少しついてきた感じがするんですね 走っていると安定感をすごく感じます もちろん体幹トレーニングなども大事なんですが 臀部(お尻)の筋肉がつくとランニングフォームが安定し 自然と前に足が出てスピードを出していても楽に走れるようになります 臀部は…

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ランニングシューズの選び方② シューズメーカー別の特徴

前回、シューズ選びで重要な足の形やシューズの特徴などを お話しさせていただきました 今回は主要メーカー別の特徴を僕なりにお話しさせていただきます まずはアシックス(ASICS) 陸上競技をしている人で知らない人はいないくらい 陸上競技では鉄板のブランドです 日本人の足を研究して作られてるので ほとんどの日本人に合いやすいです 日本人の足の特徴は幅が広く甲が高い人が多いので…

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ランニングシューズの選び方①

先日、陸王のシューズについてお話しさせていただいた 劇中でも茂木が自分に合ったもので走ると断言してました 僕ももちろん非常に大事だと思います 僕が走っている時にすれ違ったランナーを見てよく思うことなのですが 間違ったシューズ履いてるんじゃないかな?ってことが良くあります というのも、格好から入る人やこのシューズ軽いから良いじゃん、って思って 安易な気持ちで履いてる人が多いのか…

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