朝ランしてきました
前回朝ランニングの良さをお話させていただいて人に話ておいて自分がやらないのはどうかと思ったのでランニングしてきました
僕はひと昔前は朝がめちゃくちゃ強い人間だったので朝早起きして走りによく行ってたんですが今は起きれなくなってしまったのですよねw
先日、台風などで練習できる日ができなかったりと焦っていたのもあったんですけどね
その日は7キロ走をしましたビルドアップ走的な感じで走ろうと走り始め…
朝ランニングの効果がすごい
今日はランニングをする時間についてお話させてください
皆さんはいつランニングされていますか？
僕は今はたいてい夜か休日の午前中が多いのですが
本当は朝起きてすぐが1番良いんですよ
これは実証済みですので本当に強くなりたい人は
ぜひやってください
朝は体の代謝が一番低い時間帯なんです
そのタイミングでランニングをして体温を上げると
代謝もよくなります
しかも高い代謝を…
サーキットトレーニング
数日ランナーに有効な筋トレの話をさせていただいていたので
今日も筋トレシリーズの１つとして
ぜひ紹介したいトレーニングあります
サーキットトレーニングというのは皆様ご存知でしょうか？
このトレーニングは数種類の筋トレなどのエクササイズを連続で行い
1セット終了したら不完全休息（30秒〜1分程度の休息）や
ウォーキングやジョギングなどを入れ
それを繰り返し3〜5セット行うことです…
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